Her på siden har vi samlet videoer med træningsøvelser, der kan hjælpe dig hvis du oplever smerter i f.eks. nakken, ryggen og lænden.
Hør også vores smertelæge fortælle om hvordan du selv tackler nakke- og rygsmerter i videoen nedenfor.
Øvelserne bør som minimum udføres morgen og aften, indtil symptomerne er delvist eller helt væk. Vanlig aktivitet i kombination med lette øvelser, vil i langt de fleste tilfælde resultere i, at smerterne aftager i løbet af få dage.
Du må gerne mærke smerter undervejs i øvelserne, men det må ikke resultere i en forværring efterfølgende. I så fald bør du indstille øvelserne indtil du har været i kontakt med en sundhedsfaglig person
God bedring og træningslyst.
